Eine Busfahrt kann oft sehr lang und anstrengend sein, vor allem wenn man keine Snacks dabei hat. Ob man nun auf einer längeren Reise ist oder einfach nur den täglichen Arbeitsweg absolviert, Snacks können eine willkommene Abwechslung sein und uns durch den Tag bringen. Aber warum sollte man sich überhaupt die Mühe machen, Snacks für die Busfahrt vorzubereiten? Zum einen spart es Geld, wenn man sich nicht unterwegs teure Snacks kaufen muss. Zum anderen kann man sich auf diese Weise gesünder ernähren, da man sich selbst aussuchen kann, was man isst. Und nicht zuletzt macht das Vorbereiten von Snacks auch Spaß, da man seiner Kreativität freien Lauf lassen und neue Rezepte ausprobieren kann. In diesem Blogbeitrag stellen wir euch 6 verschiedene Snacks vor, die einfach zuzubereiten und perfekt für die Busfahrt geeignet sind.
Es ist ein wunderschöner Tag, und Sie sind bereit, in die Sonne zu gehen. Es gibt nur ein Problem: Sie müssen mit den öffentlichen Verkehrsmitteln fahren. Aber keine Sorge! Du kannst deine Fahrt optimal nutzen, indem du ein paar Snacks mitnimmst – achte nur darauf, dass du etwas auswählst, von dem den anderen Fahrgästen nicht übel wird oder das den Raum nicht verpestet. Hier sind sechs leckere Optionen, die Sie auf Ihrer Reise von A nach B satt und zufrieden machen:
1. Nüsse bzw. Studentenfutter
Nüsse und Studentenfutter sind beides großartige Quellen für Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe. Außerdem kann man sie leicht unterwegs essen – einfach ein paar Nüsse in die Tasche stecken und los geht’s!
2. Getrocknete Mangos
Getrocknete Mangos sind ein süßer, knackiger und gesunder Snack. Sie können pur gegessen oder in Rezepten verwendet werden. Man kann getrocknete Mangos auch als Studentenfutter verwenden, indem man sie mit anderen Trockenfrüchten wie Rosinen, Datteln und Feigen kombiniert.
Wenn Sie getrocknete Mangos unterwegs essen möchten, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie zerdrückt oder mit anderen Snacks in Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack vermengt werden, dann schneiden Sie sie zuerst in kleine Stücke, bevor Sie sie in einem luftdichten Behälter wie Tupperware aufbewahren, um sie später auf der Busfahrt nach Hause zu essen!
3. Edamame
Edamame sind ein toller Snack für die Busfahrt. Sie enthalten viel Eiweiß und Ballaststoffe, was sie zu einer guten Energiequelle macht. Außerdem sind sie kalorien- und fettarm und damit ideal für alle, die abnehmen oder ihr Gewicht halten wollen.
Edamame enthält nicht nur viel Eiweiß und Ballaststoffe, sondern auch die Vitamine B1, B2, B6 und Folsäure, die dazu beitragen, dass der Körper den ganzen Tag über reibungslos funktioniert. Durch den Verzehr dieser grünen Sojabohnen können Sie sogar etwas Eisen in Ihre Ernährung einbauen!
4. Schokolade, natürlich
Wenn Sie das nächste Mal mit dem Bus unterwegs sind, sollten Sie sich eine Schokolade mitnehmen. Dunkle Schokolade ist tatsächlich gut für Sie! Sie senkt nachweislich den Blutdruck und erhöht das HDL-Cholesterin (das gute Cholesterin). Und obwohl wir nicht sagen, dass es gesund ist, eine ganze Tafel auf einmal zu essen, kann dunkle Schokolade in Maßen genossen ein toller Snack sein.
Es gibt viele Arten von Schokolade: Milchschokolade, weiße Schokolade und sogar ungesüßte Schokolade. Jede Sorte hat ihre eigenen Vorteile, je nachdem, was Ihre Geschmacksnerven bevorzugen. Vollmilchschokolade enthält mehr Zucker als dunkle Schokolade – aber auch mehr Kalzium, es liegt also an Ihnen! Wenn Sie es nicht so süß mögen, aber trotzdem etwas Cremiges ohne Zuckerzusatz wollen, sollten Sie stattdessen weiße oder halbsüße Sorten probieren – sie enthalten in der Regel nicht so viel Kakaobutter, was weniger Fett pro Gramm bedeutet als normale Milchschokoladen, so dass sie von Menschen mit Laktoseintoleranz leichter verdaut werden können, die Milchprodukte aufgrund ihres hohen Gehalts an Kaseinproteinmolekülen, die in der Milch selbst vorkommen, nur schwer verdauen können.
5. Karotten und Hummus
Karotten sind eine gute Quelle für Vitamin A, das Ihnen hilft, bei schwachem Licht zu sehen, und Ihr Immunsystem stärkt. Hummus ist eine gute Eiweißquelle und damit perfekt geeignet, um unterwegs satt zu werden. Wenn Sie Ihren eigenen Hummus herstellen (was ganz einfach ist), brauchen Sie nur etwas Pitabrot oder Cracker und ein paar Karottenstäbchen einzupacken – und schon haben Sie einen leckeren Snack, der den ganzen Tag lang hält!
6. Tortilla-Chips und Salsa (oder Guacamole)
Wenn man längere Zeit im Bus sitzt, ist es wichtig, Snacks dabei zu haben, die leicht zu essen sind. Tortilla-Chips sind genau das – und das Beste daran ist, dass sie, wenn Sie sie in einem Geschäft in Mexiko oder Mittelamerika kaufen, wahrscheinlich aus Mais statt aus Mehl hergestellt werden, was viel besser für Ihre Verdauung ist als Tortillas aus Weißmehl. Außerdem enthalten sie weniger Kalorien als andere Arten von Chips! Oder probieren Sie Guacamole, wenn Sie etwas besonders Ausgefallenes in Ihrem Mundloch haben möchten. Avocados enthalten viele gesunde Fette, die uns länger satt halten und uns gleichzeitig mit Kalium und Vitamin C versorgen (das wir alle in der kalten Jahreszeit dringend brauchen). Ein kleines bisschen reicht hier völlig aus – eine Portion entspricht nur einem Esslöffel!
Fazit
Wenn Sie auf der Suche nach einem Snack sind, der Sie satt macht, sind diese Snacks die perfekte Wahl. Sie sind leicht zu verpacken, lecker und gesund. Außerdem kannst du sie mit deinen Freunden im Bus teilen!